날씬해 지려면 골반 다이어트!!

다이어트는 평생의 사명이자 뗄래야 뗄수 없는 존재이지요..ㅋ

맛있는 걸 먹으면서도 항상 칼로리를 생각하게 되고

불고있는 몸무게 생각을 떨쳐버릴 수가 없습니다.

특히나 하체가 비만인 저같은 경우는 아무리 운동을 하고 식단조절을 해도

상체부터 빠지는 살 때문에 하체까지는 가보지도 못하고 중간에 포기하게 되죠

우연히 책을 보다가 골반 다이어트라는 게 있더라구요~`

몸매도 S라인으로 예쁘게 잡아주면서 다리살도 빠지는~~

그래서 시작을 하게 되었습니다.

하체 비만으로 걱정이 많으신 잇님들과 함께 하면 더욱 책임감을 가지고 

열심히 할 수 있을 것 같은 생각에 조금씩 골반 다이어트에 대해 포스팅하도록 하겠습니다^^

먼저, 내 골반은 어떤 유형인지 테스트해 보는 것이 중요한데요

날씬해 지려면 골반부터 진단해 보는 것이 필요하답니다.

먼저 아래의 그림과 같은 무릎 벌리기

위를 보고 누워서 발바다글 마주 대고 양 무릎이 바깥쪽을 향하도록 벌립니다.

이때 무릎은 바닥에서 떨어지지 않도록 해주어야 해요.

다음은 아래의 그림과 같은 다리 접어 뒤로 눕기

위를 보고 누운다음 다리를 M자로 접습니다. 이때도 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의

해야 합니다. 무릎은 가능한 모으고 발뒤꿈치를 허리에 가까이 붙입니다.

위에 두 자세, 무릎 벌리기와 다리접어 뒤로 눕기 중 어느 자세가

 더 편한가요??

무릎 벌리기가 더 편하다면 당신은 벌어진 골반

다리접어 뒤로 눕기가 편하다면 당신은 닫힌 골반 입니다.

각각 벌어진 골반과 닫힌 골반에 따라 골반 운동법이 좀 다른데요

앞으로 하나하나 올리도록 하겠습니다.

골반이 부드러워지고 유연해 지면 몸매가 예쁘게 되고 몸 상태도 좋아진다고 

하니까  이제부터 골반 운동을 열심히 해봅시다!!^^