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안녕하세요! 요즘 직구로 물건을 사시는 분들이 정말 많아지셨는데요, 제가 주로 이용하는 곳은 바로 중국 최대 쇼핑몰인 알리익스프레스 .. !! 예전에는 이베이나 아마존도 이용했었는데, 요즘은 알리익스프레스가 짱이더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 별게 다있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 우리나라 까지 무료배송을 해주는게 많아서 정말 최고예요 3만원짜리든 5천원 짜리든 무료배송이 가능하다는게 신기 할 뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 알리익스프레스 구매방법 , 주소입력 , 카드등록 같은것들 정리해봤어요. 가입부터 구매까지 순서대로 따라해보시면 정말 쉬우실거예요!

1. 알리익스프레스 사이트 가입 

알리익스프레스 사이트로 이동하신 후 우측 상단에 보이는 Join 을 클릭하셔서 새로 가입을 할게요. [알리바바] 사이트와 헷살리시면 안돼요~ 알리바바도 비슷하지만 거긴 대량으로 판매하는것들이 많아서 저는 좀 불편하더라구요!

2. 정보 저장

이메일 주소과 영문 이름, 영문성, 비밀번호 (영어와 숫자로만, 6자리 이상이었나 그랬던것 같아요) 를 적어주고 빨간 버튼을 클릭히하시면 슬라이드하는 버튼이 나와요. 슬라이드 해주신 후 빨간 버튼 클릭!

3. 쿠폰받기

새로 가입했다고 쿠폰을 주네요~ 당연히 일단 받아두구요~ ㅋ

4. 알리익스프레스 주소입력 

배송받을 주소를 미리 설정해 볼게요! 카드와 배송지를 미리 설정해두면 나중에 구매할때 굉장히 쉽게 할 수 있어요. 배송지와 카드는 나중에 추가, 교체도 가능하니까 필요하실때마다 바꾸셔도 돼요!

우측상단에 마이 알리익스프레스로 가셔서 마우스를 대보면 아래와 같은 창이 뜨는데요, My AliExpress 클릭!

좌측에 My Shipping Address 를 클릭하시면 주소를 등록할 수 있게 되어있어요! 영문 주소로 등록을 해야하니 영문주소 변환이 어려우시다면 인터넷 검색창에 '영문주소' 검색하시면 바로 나오니까 사용하시면 됩니다! 우편번호도요! (5자리)

아래처럼 순서대로 입력을 하시면 되는데요, 핸드폰번로를 적으실떄에는 앞에 선택을 +82 (국가번호) 로 하시고 뒤에는 제일 앞자리 0을 뺸 나머지를 적어주시면 되요. 

예를 들어 핸드폰 번호가 010-1234-5678 이라면 , 제일앞에 0을 뺀 1012345678 이라고 적으시면 됩니다!

전부 완료하시면 마이쉽핑어드레스에 주소가 하나 추가 된게 보이실거예요! 저는 아래 처럼 그냥 타자 막 눌러서 저장해본거예요 ㅋ 만약 주소가 잘못된 부분이 있으시다면 아래 Edit 눌러서 수정하시거나, 삭제하고 싶으시면 Delete 누르면 되구요!

5. 자 이제 쇼핑을 한번 해볼까요?

들어가자 마자 보이는거 아무거나 일단 눌러봤어요~ 방수팩인것 같은데, 보니까 사고싶네요 ...? ㅋㅋㅋㅋㅋ 여름이었으면 아마도 질렀을수도 ㄷㄷㄷㄷ 다행히 겨울이니.. 돈아꼈네요 ㅋㅋ 가격은 7.89 달러

저는 일단 국내에서 필요한걸 먼저 찾아본 후, 알리익스프레스에서 가격비교를 해보는데요! 가격차이가 별로 나지 않으면 그냥 국내에서 사고 1~2만원 이상 나면 알리익스프레스를 통해서 구매하는 편이예요. 그리고 샤오미나 다른 전자 기기 같은것들을 다양하게 많이 팔기도 하고, 선택의 폭이 넓은것들이 있거든요! 그런데 국내구매가 더 싼것도 간혹 있어요 ~

그러니 먼저 잘 찾아보신 후 비교를 해보세요!

자, 일단 테스트로 장바구니에 담아볼게요! 마음에 드는 색을 선택하고, Add to cart 로 집어 넣습니다. 페이지를 보시면 Shipping 부분에 Free Shipping 이라고 되어있으면 무료배송이라는거예요. 더 빨리 받고 싶으시다면 배송방법을 바꿀 수 있는데요, 그러면 가격이 좀 비싸지니까 그냥 무료배송으로 ~~ ㅋ

무료배송이라고 해도 빠르면 4~5일만에도 오구요, 정~~ 말 느린건 2~3주 걸릴때도 있어요! 그러니 여유를 가지시는게 좋아요. 저는 이게 익숙해져서, 이제는 국내 배송도 좀 늦어도 그냥 그러려니 해요 ㅋㅋㅋㅋ

카트에 넣으면 비슷한 물품들이 쫙 뜨는데요, 여기서 한번 더 보셔도 되고 무시하셔도 되요~ 뷰 쇼핑카트를 클릭하시면 장바구니를 보실 수 있어요. 혹은 우측 상단에 카트모양을 클릭하셔도 되구요!

6. 알리익스프레스 카드등록

이것저것 카트에 넣어 둔 후 카트에 넣어둔 것들을 전부 다 사고 싶으시다면 Buy All 을 클릭하시면 되고, 특정 상품만 구매하고 싶으시다면 Buy from this seller 클릭 하시면 됩니다. 

결제를 위한 카드등록 창이 뜨는데요, 카드에 체크 하신 후 정보를 입력하시면 됩니다! 이름과 성은 당연히 카드에 적혀있는 그대로 하셔야 하구요!

그리고 Confirm & pay 를 클릭하시면 끝 !!!!!!! 이제 배송만 기다리면 된답니다 ㅋㅋ

내가 주문한 내역, 배송상황 등을 보고 싶으시다면 우측상단에 마우스를 갖다대면 My Order 로 가셔서 확인해보실 수 있어요 현재 배송 중인지, 어디쯤인지 확인해볼 수 있답니다 !!

조심해야할 사항!

저는 알리익스프레스 구매를 지금까지 50회 이상 한것 같은데, 다행히 아직까지 사기(?) 를 당해본 적이 없는데요, 혹시 모를 위험을 피하기 위해서는 피드백이 많고 좋은 판매자 위주로 선택하는것이 좋아요!

상품 상세페이지로 들어가시면 피드백을 확인할 수 있어요. 알리익스프레스를 이용하는 전세계인들이 남긴 후기이니 참고하시면 구매에 도움이 되실거에요! 물품에 따라서 피드백이 많은것도 있고 또 그렇지 않은것도 있으니 잘 보시면 되구요!

정말 가성비가 좋은것도 있지만, 딱 그가격 수준인것들도 많아요~ 그러니 너무 기대는 하지 않는것이 좋답니다 ~ 저렴한 가격에 이용하기 괜찮은것들은 많이 있어요! 전엔 생일 파티용품으로 영어 알파벳이랑 모양 풍선같은것들을 샀는데, 국내보다 훨배 저렴하게 잘사서 사용했었어요 ㅋㅋ 그런 작은것들은 확실히 저렴하고 다양한 종류가 많더라구요, 전자기기들도 그렇고 ~~ 

알리익스프레스 구매방법 : 가격, 피드백, 배송비(기간 등) 잘 체크하신 후 즐거운 쇼핑하세요!

요즘 공부하고 있는

타일러의 진짜 미국식 영어 리얼 클래스

아 이름도 기네...

밤마다 핸드폰으로 공부하고 있어요 :)

영어 공부, 영어만화 또는

미드 영어공부 같은 스타일 원하신다면

리얼 클래스도 괜찮을것 같아요~

확실히 영어 공부는

보고 듣고 따라하고

문장 자체를 외우는게

진짜 잘 되는것 같더라구요

근데 따라하고 해야하는데

너무 어렵거나, 지루하거나

재미가 없으면 영어 공부 자체가 하시 싫어지니...

그래서 리얼클래스를 선택해서 해보고 있는데요!

이전에는 시원스쿨도 해보고

스피킹 맥스도 해봤어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저만 그런거 아니죠? ㅋㅋㅋㅋ

근데 역시나,, 초반에는 열심히 하다가

이래저래 바쁘다는 핑계로 제대로 못하고 ㅠㅠ

이번에 또 새롭게

타일러의 진짜 미국식 영어로

해보려고 하는중이거든요 ㅋㅋㅋㅋ

시원 스쿨이나 스피킹 맥스도 저는

정말 좋았어요

근데 그건 해봤던것들이라

이번엔 리얼스쿨로 한거라

세가지 중에 뭐가 더 좋다 나쁘다

하기는 애매한것 같아요~

개인적으로 시원 스쿨은

진짜 영어 기초 익히는데 최고인것 같구요

영어에 대한 부담감을 확 낮출 수 있었어요

강의자체도 정말 좋았다능

스피킹 맥스는 외국인들이 나와서

얘기를 하는것들이 대부분이라

현지 발음, 분위기같은것들을 알 수 있어서 좋았어요!

다 각각 장단점이 있어서

뭐가 더 좋다 할수가 없네요 ㅋㅋ

타일러의 진짜 미국식 영어는

아직 많이 해보진 않았지만

만화형식이라 일단 보는데 부담이 없어요!

공부하는 느낌보다는

재미있는걸 보는 느낌이라 더 좋은것 같아요

얘네 곰세마리 나오는것들 말고도

다른 종류가 여러개 있어요 :)

타일러씨 말고 다른 영어 선생님들

영상도 좋으니까

보고싶은거 골라서 학습하시면 된답니다!

 중간중간 핵심 문장을

따라 할 수 있게 되어있는데요,

영어 잘하려면 그냥

문장 자체를 통째로 외워버려야 한데요

그래야 나중에 툭툭 바로 튀어나온다고 ...

그래서 저도 맘마다 아주

입이 마르도록

따라하고 따라하는데,

다음 날 아침되면 왜 기억이 안날까요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아 진짜 공부도 어리고 젊을때 해야하는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 열심히 하려고 노력하는 중입니닼ㅋㅋ

리얼 클래스 이거는

기기 3개에다가 사용할 수 있어요~

혹시 금액이 부담되시면 친구들 모아서

같이 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

로그인 시간은 겹쳐도 되는지,

그건 크게 문제 없는것 같긴하던데

정확하진 않아요 ㅋㅋ

금액이 막 저렴한건 아니니까

혹시 해보고 싶으시면

파티원 모집하셔서 해도

괜찮을것 같다는 생각이 드네요!

타일러 씨... 근데 정말

한국말 잘하시네요,, 저보다 한국말도 잘하고

영어도 잘하고 ... ㄷㄷㄷ

저도 영어를 저렇게 할 수 있는 날이 올까요,,,,,?

타일러의 진짜 미국식 영어 리얼클래스로

저도 좀,,더 실력이 늘길...

근데 정말 궁금한데, 진짜 미국사람들 저런식으로 다 말하는걸까요??

우리나라는 되게 대충 짧게 줄여서 말하고 그러는데,

미국식 영어는 뭔가,, 대사 같은 느낌 ㅋㅋ

"난 네가 자랑스러워"

이런말 진짜 쓰는거냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

상대방이 뭔가 열심히 했는데 잘 안됐거나

그래서 속상해 할때

위로의 말 비스무레하게 저렇게 말한다는데,,,

우리나라에서는 정말 오글거려서 못할 말인데...

진짜 그런지 궁금 ㅋㅋㅋㅋ

뭐 진짜 미국식이라고하니,,, 

그런가보다 하는 수밖에.ㅋㅋㅋㅋ

블루투스 스피커 추천 JBL 민트 flip3

여름 쯤에 구입해서 사용하고 있는

블루투스 스피커예요

검정으로 사고 싶었는데

그때 검정색이 잉ㄹ시 품절이었었나,,

암튼, 그래서 민트 로 구메했는데

괜찮은것 같아요 ㅋㅋ

블루투스 스피커 JBL 민트 flip3

작지도 크지도 않고

적당한 사이즈예요

충전해 놓으면 꽤 오래 가기도 하는것 같구요~

가끔 사용하는데,

충전 안해놓는데 계속 켜지더라구욬

그런데 저음 부분은 둥둥 잘 잡아주는것 같은데

고음역대는 안들리는 부분이 있더라구요

기존에 사용하는 모니터 스피커에서는

잘 들리는 고음역대가

이녀석으로는 안들리는 부분이 있어서

테스트용으로 사용하기에

괜찮은것 같아요

그냥 음악 듣기에는 당연히

편하게 이용하기에 좋은것 같아요~

물론 저렴한 가격은 아니니...

2~3만원대 블루투스 스피커도 많이 있지만

확실히 그런것들보다는

음압이 좋아서 좋아요 (?)

블루투스 스피커 JBL

여러개 있으면 동시에 잡아서

틀수도 있다고 하던데

한번 해보고싶네요 ㅋㅋ

차안에서도 한번 틀어봤는데

꽤 크게 잘 들리더라구요

어느정도 생활방수도 된다고 하니

야외에서 즐기기에도

괜찮을것 같다는 생각이 들어요

엄청 고가의 스피커가 아닌이상

어느정도 소리 좋게 크게 잘 나오고

이용하기 편리하고

디자인 괜찮으면 뭐..

굿이죠 뭐 ㅋ

사직서 양식 무료 다운 받으세요 굿빠이다!!!!

속시원한 퇴사를 위한

사직서 양식 무료 다운 필요하신가용!?

그래서 제가 준비했습니다요

캐캐묵은 답답함을 뻥 뚫게 만들 수 있는건 역시..

퇴사아 !!!!!!!!!

물론 어느정도 앞날을 계획하고

퇴사를 해야겠죠?

도저히 안되겠다 싶으면

그냥 떄려치기도... ㅋ

이왕이면 회사사정으로 인해

권고사직을 하고

실업급여를 받을 수 있다면 최고인데 말이죠~

이거나 먹고 떨어져라!!!!!!!!!

사직서 양식 무료 다운 받고자 하신다면

첨부파일을 이용하셔도 되고

사직서 이미지를 그대로 캡쳐해서

인쇄하신 후 사용하셔도 됩니다~

사직서 쓰는 법  따로 업구요~

속시원한 마음으로 한자 한자

꾹꾹 눌러서 써주시면 굿

보통 중소기업은

사직서 양식이 따로 정해져있는것이 아니기 때문에

필요한 정보만 몇가지 적어서

제출하시면 되는데요!

만약 회사가 이전을 하면서

거리가 멀어졌다?

그래서 퇴사를 하고, 나는 실업급여를 받아야 한다?

라는 거라면 꼭 사직서 상에

회사의 이전으로 인해 출퇴근 시간 (몇시간) 증가

내용을 꼭 기입하셔야해요!

회사가 정말 악덕이고 쓰레기 같다 그러면

혹시 모르니 작성 하신 후에 복사를 해놓는것도

괜찮아요 ㅋ

사직서 양식 다운 받으시고

행복하고 즐거운 사직 하시기 바랍니다~~~!!

사직서 양식 1

사직서 양식 2

며칠전에 구매한 아투리아 미니랩 mk2 화이트

아직 받진 못했어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

비행기 타고 날아오고 있는지..

아직 배송중이랍니다.

대부분 해외배송이라

좀 기다려야해요

아투리아 미니랩 mk2 화이트

국내 배송이라고 써있는곳에서

며칠전에 구매했었는데

말이 바뀌더라구요

2주 걸린다고해서 취소~

그럴거면 뭐하러 제값 다내고 사냐......

배송이 좀 빠른지 알고

그랬는데...

암튼 그러고 있는데

며칠전에 보니

가격이 좀 저렴해졌더라구요

근데 오늘 보니

아투리아 미니랩 mk2

더 저렴해짐.. 몇백원 더 ㅋㅋㅋ

배송비 까지 하면 109,990원 이예요 !!!!!!!!!

보통 139000원이 딱 맞춰진 가격인데,

아니면 조금더 싸기도 하지만

대충 배송비 붙으면

대부분 12~13만원 선이거든요

얼마전에 산 저는 지마켓에서

11만 500원에 샀는데

지금 사면 11만원에서 10원 모자란 가격이네요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

139000원 짜리사도

해외배송이라 비슷하게 걸리거나,

국내배송이라고 해도 뭐

2주정도 밖에 차이 안나니깤

2만원 정도 더 저렴하게 구매할 수 있으니

아투리아 미니랩 mk2 화이트 눈독들이고 계셨으면

함 알아보세요 :)

아마존이나 이베이 같은곳에서도

직구로 월드와이즈 배송되니

편하게 구매는할 수 있는데

배송비가 붙으니 그냥

구매대행으로 이렇게 구매하는게 낫네요!!

얼른 받아보고싶어요!

언제오냐!!!!!!!!!!!!

요즘은 홈레코딩, 개인방송이 쉽고 자유로워서

마이크나 오디오믹서, 오디오인터페이스에

많이들 관심을 가지실것 같아요!

간편한 USB마이크도 많이 사용하시지만

컨덴서 마이크 증폭이 필요하신경우 팬텀파워 48V 가 있는

오디오인터페이스를 사용하게 됩니다 :)

그중에서도 야마하 ag03 오디오믹서 , 오디오인터페이스 가

많은 분들께 인기를 얻고 있는데요

성능도 성능이지만 아무래도 디자인 적인 부분이

선택에 큰 영향을 끼치는것 같아요~

화이트에 깔끔함, 그리고 뭔가.. 있어보이는 듯한 ... ??

오디오인터페이스와 오디오믹서

두가지 기능이 가능하고

직관적으로 바로바로 조절을 하고

피드백을 얻을 수 있어서

방송으로 노래를 부르며 리버르를 준다거나,

이큐작업을 하기 편해서

또 많이 선택을 하시는것 같아요~

저도 현재 야마하 ag03 오디오믹서를 가지고 있는데요,

사용해본 후기를 간단히 말씀 드린다면 !

음악 작업을 하시면서

레코딩이 '주' 작업이시라면

굳이 이녀석은 필요 없을것 같아요~

오디오인터페이스 기능만 가지고 있는

10만원 초반대 제품들을 사용하셔도

무방할것 같아요

야마하 ag03 은 리버브 효과 등을 주면서

바로 음악 작업한다거나 노래를 부를때에는

적합할것 같다는 생각이 들어요~

모니터 스피커 아웃풋도 다양하게 지원을 해서

케이블 사용에 문제가 없구요

이건 참 좋네요 ㅋ

그런데, 모니터 쪽에 있는 헤드폰단자에 헤드폰을 끼우면

좌 우 패닝이 안되는 상태로 나오던데,

왜그럴까요? 음..?

대신 아랫쪽에 있는 헤드셋 단자에

끼우면 패닝이 되서

모니터링이 되더라구요

그래서 헤드셋 (헤드폰)을 사용할때에는

중간에 있는 단자에 꽂아 사용하고 있어요

팬텀파워 빨간 버튼이 전면에 있어서

누르기도 쉽구요

야마하 오디오인터페이스 ag03 은

전체적으로 손으로 조작하기에는 굉장히

쉽고 편리하게 되어있어요

버튼 하나로 리버브, 컴프레셔 같은 효과를 줄수도 있고

프로그램을 통해 조금만 더 조절을 한다면

원하는 만큼 보정도 할 수 있죠~

하지만 보정을 기존에 사용하시는

프로그램으로 하실 예정이시라면

굳이 이녀석을 사용할 이유는 없는것 같아요

믹서 기능까지 들어간 녀석이라

금액이 약 20만원에 가까우니

오디오인터페이스만 사용하실것이라면

가격대비.... 쏘쏘..

그냥 디자인 돈을 그만큼 더 주고 샀다고

생각합니다 ㅋ

대신, 악기들을 직접 연주하면서

녹음하고 보정하고 증폭시키길 원하신다면

활용도가 아주 좋을것 같아요!

반대로 마이크 입력만 원하신다면

그냥 오디오인터페이스를 구매하시는것이

경제적인 면에서는 더 유리하겠네요~

저는 야마하 ag03에 있는

여러 좋은 기능들은 전혀 사용하지 않고

마이크 입력만 사용하고 있는데

그래도 만족합니다

이미 사서 사용하고있는데 어쩌겠어요... ㅋ

리플렉션 필터 Alctron PF8 가성비 개꿀

요즘 집에서 방송하시는 분들이 많아지면서

개인방송장비를 들이시는 분들이 많은것 같아요

저도 취미로 음악작업을 하면서

이것저것 사용해보고 안맞으면 중고로 팔고

또 다른걸 들여오고 그러는데요,

방음작업이 제대로 되어있지 않은

일반 집, 방에서 컨텐서 마이크로

녹음을 하다보면

벽을 부딪히고 돌아오는 소리가지

녹음이 되기 때문에

상대적으로 꺠끗하지 않은 소리가

녹음이 될 수 있어서

리플렉션 필터 를 많이 사용하고 계세요

검색해보시면 아시겠지만

리플렉션 필터가

상당히 고가라서

홈레코딩을 하시는 분들께

여간 부담이 되지 않을수가 없죠!

(물론 국내 6~7만원대도 있지만

저는 그냥 개인적으로,,

금액이 완전 저렴한것도 아니고

사이즈도 그렇고

제가 사용하기에는 살짝 애매해서

그냥 아싸리 저렴한 이녀석으로 구매해봤어욬ㅋㅋ)

그래서 준비한 저렴이 리플렉션 필터

Alctron PF8 !!!!

알리익스프레스에서 30달러 전 후로 구매할 수 있어요

우리나라 돈으로 3만5천원 정도 인듯?!

무료배송에, 일주일정도 걸리니

구매해볼만한 녀석이죠!?

국내에서 배송대행 업체를 이용하면

8~10만원 이더라구요 ㄷㄷㄷㄷ

알리익스프레스 이용하시면

생각보다 괜찮은 물건을

저렴하게, 쉽게 구매할 수 있으니

혹시 이용해보지 않으셨다면

알리익스프레스 직구 방법에 대해

검색해보시고 활용해보세요

가입도, 구매도 아주 쉽습니다!

아무튼, 알리익스프레스에서

무료배송으로 약 33달러에 구매한

알크트론 리플렉션 필터

저렴한 모델이라 완전 완벽하고 일정하게

대칭이 맞는 모양은 아니예요 (안 쪽 부분이)

하지만 밖에서 튕기는 소리를 걸러내는 목적이라

크게 상관없는 듯 합니다

싼맛에 사용해보기엔 적당한것 같아요

저 파란색 뚜껑?

팝필터 역할을 해주는 저녀석을 빼고

안쪽에서부터 마이크를 집어 넣으면 되는데요,

일단 부피가 작아서 마음에 들어요

스펀지라 굉장히 가볍구요

마이크 테스트를 해 본 결과

떙떙 거리는 느낌이 줄어들더라구요

소리가 튕겨져서 녹음되는 부분이

줄어든것 같아서

저는 만족입니다

이가격에 이정도 효과라면

나름 굿이네요!!!

녹음할때 마이크녹음이

처음부터 잘 되어야

최대한 많이 안건드리고

좋은 소리를 뽑아낼 수 있는데,,

물론 그러려면 마이크도 역시 비싸야하고

시설도 좋아야하지만,

홈레코딩의 장점은 가능한 저렴하게,

부담없는 선에서 만족할만한 음원을 뽑아내는것이니

최대한 할 수 있는 범위 내에서

클릭노가다를 좀 거치는 수밖에 없는것 같아요 ㅋ

이렇게 껴두면

마이크에 먼지도 안끼고

보호도 되고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나름 일석이조네요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

리플렉션 필터 필요하신데

금전적으로 부담되신다면

이녀석으로 이용해보시고

나중에 기회가 될때 좀더

좋은 녀석도 들여서 사용해보시면서

비교해보세요 :)

알크트론 리플렉션 필터

저는 가성비 추천입니다 !!

아 저는 녹음할땐  저 파란 팝필터는 빼고

제걸로 사용하고 있어요

평소엔 저렇게 닫아 놓구요~

고기를 안먹은지 너~무 오래된 것 같아서 오랜만에 마트에 가서 

고기 구경좀 했네요 ㅋㅋ

삼겹살 구워먹으려고 삼겹살을 고르고 카트에 담던 나의 시선에 

꽂힌 소고기 코너....ㅋ

아~ 소고기도  하나 사서 구워먹어야 겠다!! 

그래도 좀 싼 등심 크고 넓적한거 한 덩어리 고르고~ 

후훗.. 돌아오는 발걸음이 어찌나 신나던지요~^^

요즘같이 더운날에 몸보신 좀 해줘야 하는데

역시 고기가 최고져!!!! 

등심하고 버섯 양파 김치도 함께 올려서~ 

치~~익~~~~~ 익는 소리와 함께 퍼지는 고기내음~

이 얼마나 좋은 향기인지요 ㅋㅋ

역시 고기엔 버섯이 빠질 수 없죠!!

맛있는 고기 먹고 남은 시간도 힘내야지~~~~!!!!

등심 먹고 이어서 삼겹살..ㅋㅋ

역시 고기는 진리. 

다리가 굵어 고민이신가요?!~

간단한 대퇴부 페트병 체조로 허벅지 조여주기 운동을 해보세요!!

날씬하고 길어보이는 다리를 만들 수 있습니다.

허벅지 다리가 굵은 사람은 골반이 벌어진 유형입니다. 의자에 앉으면 자연스럽게 무릎이 벌어지죠?

골반이 벌어진 사람들이 그러한 특징을 갖는데요

허벅지의 안쪽 근육이 약해 살이 많지 않아도 굵어보이게 됩니다.

다리가 굵으면 짧아 보이기도 하고.... 영 스트레스가 이만저만이 아니죠.

대퇴부 페트병 체조

- 두 팔은 겨드랑이에 꼭 붙이고 대퇴부에 페트병을 끼웁니다.

- 다리전체에 힘을 꽉 줍니다(페트병에서 소리가 날 정도로)

- 페트병이 찌그러지면 힘을 뺍니다.

-이 동작을 10회 반복합니다.

이번에는 배가 나와서 고민이신 분들!!

수건차기 및 무릎 당기기로 복부의 부기를 제거하는 운동입니다.

먼저 수건을 묶어서 다리로 차줍니다.

쉬워 보일 수 있으나 계속 하다보면 복부와 다리 근육에 힘이 꽤 들어갑니다.

이 운동을 꾸준히 해주면 허리 부위 살을 뺄 수 있ㅅ어요

또, 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 하반신의 부기를 빼줍니다.

소파에 기대서 상반신을 약간 일으킨 상태로 다리를 펴고 한쪽 다리씩

가슴 쪽으로 당긴 채 10초 동안 유지하고 반대편 다리도 동일합니다.

번갈아서 좌우 3번씩 실시합니다.

모든 운동은 꾸준히 하는것이 중요하지요~

지금 이 운동들은 간단히 누워서, 집에서 할 수 있는 운동이니 티비 보면서 운동삼아

해보심 좋을 것 같네요^^

다이어트는 평생의 사명이자 뗄래야 뗄수 없는 존재이지요..ㅋ

맛있는 걸 먹으면서도 항상 칼로리를 생각하게 되고

불고있는 몸무게 생각을 떨쳐버릴 수가 없습니다.

특히나 하체가 비만인 저같은 경우는 아무리 운동을 하고 식단조절을 해도

상체부터 빠지는 살 때문에 하체까지는 가보지도 못하고 중간에 포기하게 되죠

우연히 책을 보다가 골반 다이어트라는 게 있더라구요~`

몸매도 S라인으로 예쁘게 잡아주면서 다리살도 빠지는~~

그래서 시작을 하게 되었습니다.

하체 비만으로 걱정이 많으신 잇님들과 함께 하면 더욱 책임감을 가지고 

열심히 할 수 있을 것 같은 생각에 조금씩 골반 다이어트에 대해 포스팅하도록 하겠습니다^^

먼저, 내 골반은 어떤 유형인지 테스트해 보는 것이 중요한데요

날씬해 지려면 골반부터 진단해 보는 것이 필요하답니다.

먼저 아래의 그림과 같은 무릎 벌리기

위를 보고 누워서 발바다글 마주 대고 양 무릎이 바깥쪽을 향하도록 벌립니다.

이때 무릎은 바닥에서 떨어지지 않도록 해주어야 해요.

다음은 아래의 그림과 같은 다리 접어 뒤로 눕기

위를 보고 누운다음 다리를 M자로 접습니다. 이때도 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의

해야 합니다. 무릎은 가능한 모으고 발뒤꿈치를 허리에 가까이 붙입니다.

위에 두 자세, 무릎 벌리기와 다리접어 뒤로 눕기 중 어느 자세가

 더 편한가요??

무릎 벌리기가 더 편하다면 당신은 벌어진 골반

다리접어 뒤로 눕기가 편하다면 당신은 닫힌 골반 입니다.

각각 벌어진 골반과 닫힌 골반에 따라 골반 운동법이 좀 다른데요

앞으로 하나하나 올리도록 하겠습니다.

골반이 부드러워지고 유연해 지면 몸매가 예쁘게 되고 몸 상태도 좋아진다고 

하니까  이제부터 골반 운동을 열심히 해봅시다!!^^