수영 다이어트 효과 허벅지야 불타올라라!

수영 다이어트 효과 허벅지야 불타올라라!

쉴새없이 움직이는 수영 .. !! 확실히 수영을 하면 몸 라인이 정리가 되는것 같아요 물론 식단조절이 어느정도 따라줘야 하기도 하지만, 평소 먹는대로 먹으면서 주3회 또는 주5회 수영을 한다면 웬만해서는 살이 찌진 않는것 같아요. 많이 먹어도 유지는 됩니다. 그리고 유지가 되면서 좀더 예쁜 라인으로 유지가 되죵

수영 다이어트 시 칼로리 소모량은 다른 운동에 비해 조금 높은 편이기도 하고, 물속에서 하는 운동이다보니 살들이 저항을 느껴서 그런지 군살정리가 되는것 같아요.

수영 다이어트 할려다가 오히려 살이 더 쪘다는 분들도 많으신데요,

수영 후 허기가 져서 음식을 너무 많이~~ 먹어서 그럴수도 있지만, 살이 쪘다고 해도 보통 몸매라인은 더 이뻐진 경우가 많아요. 몸에 근육이 붙어서 몸무게가 더 늘어난걸수도 있죠~

제 경우에도 몸무게가 드라마틱하게 줄진 않았지만 체지방이 빠지고 근력이 생기면서 몸 라인이 완전 달라졌어요. 원래 허벅지가 굉장히 두꺼운 편이었고, 복부에 살이 많았는데 확실히 눈에 띄게 사이즈가 줄었답니다.

그리고 수영 다이어트 효과로 기초체력과 기초대사량이 높아져서 등산을 가도 다른사람들보다 덜 지치더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 평소보다 좀더 먹어도 유지가 되는 편이구요~ 

이럴때 너무 믿고 막먹으면 건강한 돼지가 되는것이니,,,

수영 다이어트 효과를 보기 위해서는  평소와 동일하게 먹거나, 조금 줄여서 건강식으로 먹는게 좋겠네요 ^^

물론 매번 그러면 힘드니, 다이어트 기간동안에만 식사량을 좀 줄이는것이 좋습니다.

좀더 수영 다이어트 효과를 보고싶으시다면 근력운동과 병행하시길 권해드려요.

수영도 근력이 붙긴하지만, 그래도 유산소 운동에 가깝기 때문에, 스쿼트나 플랭크, 크런치, 푸쉬업같은 맨몸운동을 꾸준히 해주면 수영을 할때에도 훨씬 도움이 되고, 수영 다이어트에 속도를 더 올릴 수 있어요 ^^

수영 다이어트 얼마나 빠지는지는 사람마다 다르기 때문에, 정확한 결과를 알기 위해서는 직접 해보는수 밖에 없습니다. 수영은 꽤 힘든 운동이기 때문에 공복에 하는것은 좋지 않아요. 에너지를 내는데 도움이 될 수 있도록 약간의 음식이라도 섭취를 하는것이 좋습니다.

저는 운동1~2시간 전에 충분히 음식을 먹어요 ^^ 그래서 살빠지는 속도가 조금 더디긴 하지만, 건강하게 스트레스 없이 하고 있답니다!!

아래 수영 다이어트에 대해 정리해놓으신 동영상이 있어서 가지고 왔어요~ 감사하게 정리를 너무 잘 해주셨네요! 보시면 이해가 되실것 같습니다.

아래 동영상은 소.녀.시.대. 유리씨의 수영 동영상인데요, 정말 자세가 이쁜것 같아서 가지고왔어요 ~