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살면서 정말 화가 치밀어 오를때가 있죠. 꼭 '화' 가 아니더라도 우울, 짜증 같은 기분이 올라올때도 많은데요. 저도 최근에 개인적으로 안좋은 일이 생기다보니 답답하고 화가 나는 마음이 올라오더라구요 .. 

화가난다고 소리를 지르거나 혹은 반대로 속으로 끙끙 앓기만 하면 건강에 굉장히 해롭기 때문에 화를 다스리는 방법을 통해 최대한 스트레스를 풀어주는것이 좋아요 :)

화를 다스리는 방법

■ 15초만 세어보세요!

화가 나게 되면 분노 호르몬이 급상승을 하게 되는데요, 이 호르몬은 15초 간 쭉 올라가다가 서서히 분해가 된다고해요. 화가나는 일이 생긴다면 곧바로 행동을 하시기보다는 마음속으로 15초를 세어보세요!

■ 마음속 생각을 구체적으로 얘기해보세요!

누군가로 인해 화가 났다면 화가나는 감정을 이야기하거나 표현하기보다 '왜' 화가 나는것인지 구체적인 이유와 상황을 이야기 하는것이 좋아요. 정확한 이유를 말하지 않고 무턱대고 화를 표출하는것은 본인에게도, 상대방에게도 좋지 않은 영향을 미친답니다.

■ 한발짝 물러서서 객관적으로 바라보세요!

물론 화가 치밀어 오르는 상황에서 객관적으로 바라보는것이 어려울 수 있지만, 본인의 심신건강을 위해서 항상 객관적인 눈으로 상황을 바라보는 연습을 하는것이 좋아요. 왜 이런 상황이 발생을 한것인지, 무슨 이유로 화가 난것인지, 해결할 수 있는 방법이 무엇인지 최대한 중립적인 입장에서 생각해보면 화를 다스릴 수 있는 통제력을 키울 수 있어요 :)

화를 다스리는 음식 뭐가 있을까?

기분이 좋을때에도 음식, 우울할때에도 음식, 화가날때에도 음식, 음식은 단순히 배를 채우고 영양소를 섭취하는것 외에도 훌륭한 역할을 해내고 있는데요!

음식안에 들어있는 다양한 성분들이 우리 몸속에 들어와 호르몬 조절을 해주기도 하기 때문에 화를 다스리는 방법에 큰 도움이 될 수 있어요! 섭취를 함으로써 마음에 안정감을 주는 음식을 컴포트푸드 라고 하는데요! 감정의 상황에 따라서 먹으면 좋은 음식들이 있답니다!

아,,, 저는 이 햄버거가 먹고싶어서 화가 나려하네요,, 화를 풀려면,, 먹어야 하는데,, 먹을수가 없어서 화가나네요 -_ㅠㅠ

화를 다스리는 음식 : 단호박, 대추, 고구마

단호박에 있는 베타카로틴은 스트레스로 인해 발생하게 되는 유해산소를 없애주는데 도움이 되고, 대추는 불안감이나 초조함을 진정하는데 도움이 된다고 합니다. 또 맛있는 고구마는 낙관적인 생각을 불러오는 카로티노이드 라는 성분이 들어있다고해요!

저는 개인적으로 고구마랑 단호박 맛탕으로 해먹는게 너무 맛있던데,, 달달함에 달달이 더해진...!! 화가 싹 가실것 같아요 ㅋㅋ

우울할때 먹으면 좋은 음식 : 우유, 아메리카노

우유 안에는 트립토판이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 우리 몸에 들어와 흡수가 되면서 세로토닌으로 바뀐다고해요. 그리고 우유가 분해되면서 카조모르핀이라는 물질이 만들어지는데요, 신경을 안정시키며 편안함을 느끼게 해준다고 합니다!

우울할때 먹으면 좋은 음시긍로 아메리카노도 있어요. 커피안에 있는 카페인은 항우울 효과가 있기 때문에 우울감을 해소할 수 있죠!

슬플때 먹으면 좋은 음식 : 바나나, 푸딩, 아이스크림

당분이 들어오게되면 혈당이 올라가고 일시적으로 포만감을 느끼게돼요. 덕분에 마음이 진정되는 효과를 얻을 수 있죠! 바나나에는 세로토닌의 원료인 트립토판이 들어있기 때문에 기분 전환을 하기에 효과적이랍니다! 역시,, 슬플때에는 단 음식이 짱인듯하죠!?

꼭 이런 음식들이 아니더라도, 평소 좋아하는 음식을 드시거나 좋아하는 음악을 듣거나, 운동을 하는것도 화를 다스리는 방법이 될 수 있어요! 특히 운동은 스트레스해소에 굉장히 좋은데요! 평소 운동을 자주 하시면 체내의 스트레스와 욕구를 발산하는데 도움이 되니 심신건강에 굿~!!

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건강보험 직장가입자의 피부양자로 등록이 되면 따로 건강보험료를 납부하지 않아도 되는데요, 그런데 이를 악용하는 경우가 많아서 이번 2018년도에 건강보험 피부양자 자격조건 일부 변동, 개편된 사항이 있었어요!

소득과 재산요건이 달라지고 피부양자로 등록할 수 있는 범위가 축소 되었죠. 많이 벌면 그만큼 건강보험료를 많이 내라고 하는데, 저도 많이 내도 좋으니까 많이 벌고 싶네요.. ㅋㅋ 건강보험 피부양자 자격조건 어떻게 개편되었는지 살펴볼게요!

건강보험 피부양자 자격조건 : 기준 강화

피부양자는 직장가입자에게 생계를 의존하여 생활하는 사람으로 정의하고, 배우자와 직계존속 (배우자의 직계존속 포함), 직계비속 (배우자의 직계비속 포함) 이 대상이 될 수 있습니다.

소득요건과 부양요건이 충족되어야 건강보험 피부양자 자격조건이 주어질 수 있어요.

형제 자매는 피부양자로 제외 되었답니다!  건강보험 피부양자 형제자매 등록 불가능한건 좀 아쉬운 사항이네요~ (단, 65세 이상, 30세 미만, 장애인 등은 소득과 재산기준이 충족될 경우 피부양자 등록이 인정될 수 있어요)

1. 소득요건

- 피부양자로 등록하고자하는 대상이 사업자 등록이 있으나 사업소득이 없는 경우

- 사업자등록이 없고 사업소득의 연간 합계금액이 500만원 이하인 경우

- 금융/연금/기타 소득의 합산 금액이 연 3400만원 미만인 경우

2. 부양요건

- 직장가입자의 배우자와 부모, 자녀 

- 재산세 과세표준액 합이 5.4억 이하

자립생활 / 경제활동이 어려운 만30세미만, 만 65세 이상, 장애인, 국가유공/보훈대상자가 아래 요건을 모두 충족한다면 피부양자로 계속 인정받을 수 있어요.

- 합산소득 3,400만원 이하일 경우

- 재산과표 1억 8천만원 이하일 경우

- 부양요건을 충족할 경우

건강보험 피부양자 등록방법

가장 쉬운 피부양자 등록방법은 다니고 있는 직장에 피부양자 등록 요청을 하는것이나, 일처리를 하는것에 따라 등록이 지연될 수 있어요. 빠른 등록을 원하시면 가족이 직접 건강보험공단에 방문하셔서 가족관계증명서를 제출하신다면 바로 피부양자로 등록될 수 있고 즉시 건강보험증을 발급받을 수 있습니다.

직장가입자의 피부양자로 등록이 되는것이 가장 효율적이니 피부양자 자격조건에 해당되신다면 꼭 등록하셔서 건강보험 헤택을 받으세요! 건강보험공단에 방문하시기 전에 먼저 전화를 통해 상담을 받아보신다면 더 도움이 되실거예요!

* 건강보험공단 전화번호 : 1577-1000 (국번없이)

* 지사방문가능시간 : 09시~18시 (월~금요일)

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밤새 비가 내렸는데, 미세먼지가 좀 씻겼을까요? 한겨울이 다 되어가는데, 미세먼지 때문에 추위가 밀려나고 있다고 하더라구요. 추워도 되니까 날씨가 좀 선명하고 깨끗했으면 좋겠네요..!!

많은 분들께서 실손보험과 실비보험 차이를 궁금해 하시는것 같아요~ 보장내용이 다른가? 금액이 다른건가? 어떤 부분에서 차이가 나는지 궁금하실텐데요, 한마디로 말해 실손보험 실비보험 차이는 없다 !! 입니다.

'실손의료비'를 줄인말이 바로 '실비'인데요. 실손보험과 실비보험은 즉 같은 말인것이죠~ 부르는 방법만 다를뿐!

실손보험 = 실비보험 이란?

실손보험은 질병이 생기거나, 사고를 당했을때 병원에서 치료를 받고난 후 정해진 금액 한도안에서 보장을 받을 수 있는 보험인데요. 실제로 본인이 지출한 치료비에서 자기부담금을 제외한 만큼 돌려받을 수 있기 때문에, 요즘 실비보험=실손보험은 필수로 가입을 하고 계시죠~ 전국민중 약 66%가 넘는 비율이 이 실손보험에 가입을 하셨다고해요.

현재 모든 실비보험은 1년갱신, 15년 만기이며 보장내용과 갱신기간, 본인부담금 등의 내용은 모든 보험사가 동일해요. 그리고 단독으로만 가입이 가능하죠! 첫회의 보험료가 빠져나가면 그날부터 바로 보장을 받을 수 있답니다 :)

의료실비보험 내용은 모든 보험사가 동일하기 때문에 보험사를 선택하실때에는 현재 잘 이용하고 계신곳에서 가입을 하시거나, 추구방법을 미리 확인해보고 선택하는것이 좋아요 :)

의료실비보험 가입하려면?

중복가입은 No !!

실비보험은 실제로 지출한 금액에 대하여 보장을 해주는것이기 때문에, 중복으로 가입을 하셨더라도 중복보장이 되지 않기 때문에 두곳, 세곳에서 가입을 할 필요가 없어요. 딱 한곳에서만 가입을 하면 된답니다!

만약 중복가입을 하셨다면, 가입한 곳에서 금액을 나누어서 지급을 하고 있어요. 그러니 현재 실비보험이 중복되어 가입되진 않았는지 확인해보는것이 좋습니다. 생각보다 많은 분들께서 본인이 가입한 보험이 어떤것인지, 어떤 보장과 혜택이 있는지 잘 모르는 분들이 많으세요!

실비보험금 청구가 쉬운 보험사를 선택!

보험사마다 보험금 청구시 필요로하는 서류가 다르기 때문에 가능한 청구 방법이 쉬운곳을 선택하는것이 좋아요. 비교적 간단한 통원치료를 받으셨을 경우에는 진료비영수증, 보험금청구서를 작성한 후 팩스 또는 앱을 통해 청구할 수 있는데요. 보험금을 청구하는것이 복잡하고, 시간이 오래걸린다면 그것도 생각보다 큰 스트레스이니, 보험금지급이 잘되고 간편한 곳인지 확인해보신 후 선택하는것이 좋습니다!

실손보험 보장내용은?

의료실비보험=실손보험의 보장내용을 간단하게 알려드릴게요!

입원비의 경우 5,000만원 한도 내에서 실제로 내신 치료비를 보장하며, 통원 의료비는 질병과 상해로 인한 통원치료시에 외래비+약제비를 합산해서 30만원까지 보장을 받을 수 있어요.

그리고 추가로 가입할 수 있는 특약으로 아래 세가지가 있는데요, 원하시는 특약을 넣어서 가입할 수 있어요.

ㄱ. 도수/체외충격파/증식치료를 연 350만원, 50회 한도

ㄴ. 비급여주세자, 마늘주사 등을 연 250만원, 50회 한도

ㄷ. 비급여MRI 연 300만원 한도

그리고 한국에서 많이 발생하고 있는 암, 뇌졸중, 급성심금경색증 등 중대질병에 대한 보장은 추가로 관련 보험을 가입해서 보장해 두는것이 좋아요. 보장성보험은 위험을 대비하는것이기 때문에 너무 과하게 가입하는것도 좋지 않고, 너무 적게 가입하는것도 좋지 않아요~

매달 지출하는 보험료는 월 수입의 5~8% 이내로 구성을 하는것이 좋답니다. 간혹 수입에 비해 너무 많은 보험료를 지출하는 가구도 있는데요. 중복보장은 없애고, 구성원에 맞게 적절히 필요한 보험으로 알맞게 구성할 수 있도록 실시간 비교견적을 받아보시고 보험 리모델링을 해보는것도 가정경제에 큰 도움이 될 수 있고 또 적합한 보장내용을 준비해 두실 수 있어요. 요즘은 인터넷으로 쉽게 무료비교, 리모델링제공을 해주는곳이 많으니 필요하신 부분을 활용해보세요 :)

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자동차보험료 아끼려면?!

매년 새롭게 가입해야하는 자동차보험 ..!! 저도 매년 자동차보험 가입 때문에 인터넷으로 많이 알아보는데요, 요즘에는 PC나 모바일로 쉽게 검색하고 가격을 산출해볼 수 있어서 비교해보기가 쉽더라구요! 상담사 없이 바로 진행을 할 수 있다보니 그 과정에서 발생하게 되는 인건비가 들지 않아서 일반적인 상품들보다 저렴하게 이용할 수 있어요~

그래서 저도 매년 다이렉트 자동차보험 가입방법, 견적비교 사이트검색을 해 보고 바꾸는 편인데, 저번에 가입할때는 치킨값보다 조금더 차이가 났었어요. 그래서 치킨을 사먹었던 기억이,, ㅋㅋㅋ

자동차를 가지고 있으면 이래저래 돈이 참 많이 나가죠 ~ 그중에서도 자동차보험료는 굉장히 큰 부분인데요, 요즘은 다이렉트로 자동차보험 비교 사이트가 잘 되어있으니 순위와 특약, 견적 등을 꼼꼼하게 체크해보는것이 좋아요!

인터넷 자동차보험 가입방법 : 특약을 확인!

가장 대표적인 특약은 사고율을 낮출 수 있는 첨단장비, 안정장치가 되어있는 차종에 관한 혜택이고, 블랙박스를 설치하셨다면 등록시 자동차 보험료 할인을 받을 수 있어요! 가입할때 당장 설치가 되어있지 않더라도, 이용중에 추가로 등록을 하시면 그만큼 할인 혜택을 받을 수 있으니, 잊지말고 꼭 등록 하세요!

그리고 운전자의 범위를 줄이는것도 자동차보험 견적을 낮추는데 도움이 될 수 있어요. 

그리고 어린 자녀가 있을 경우, 혹은 임신중인 운전자이시라면 안전운전을 할것이라고 판단하기 때문에 자녀할인 특약을 이용할 수 있어요 최대 10%나 자동차보험료를 절감할 수 있으니, 자녀가 있으시거나 임신을 하셨다면 꼭 해당 할인을 이용하시는것이 좋아요 :)

그리고 인터넷 자동차보험 견적비교를 하실때 꼭 체크하고 챙기셔야하는것은 마일리지 특약인데요! 1년동안 얼마나 주행을 했느냐에 따라서 최대 35%나 보험료를 줄일 수 있으니, 마일리지특약은 꼭 체크를 하시는것이 좋아요!

운행을 덜하면 덜한만큼 할인을 받을 수 있고, 만약 운행을 많이 했다면 그냥 원래의 보험료만큼 내는것이니 손해볼것 없으니 꼭 꼭 체크..!!

마일리지특약 환급신청 놓치지마세요!

만약 현재 마일리지특약에 가입되어있으시다면 환급신청을 확실하게 하셔야해요~ 보험사마다 할인보험료 환금 신청을 하는 기간이 다르기 때문인데요! 종료일 전후 30일까지 신청을 할수있는곳도 있고, 종료전 45일, 종류후 15일까지 가능한곳도 있기 때문에 지금 가입한 자동차보험 마일리지 특약을 확실하게 체크해보시는것이 좋아요!

깜빡하고 신청 기간을 놓치면 아까운 할인을 받지 못하니..!! 꼭 체크해보세요!

* 삼성화재 : 할인율 4~32%, 보험종료일 전후 30일

* 현대해상 : 할인율 6~32%, 보험종료일 전 45일, 후  15일

* KB손해보험 : 할인율 6~35%, 보험종료일 전 후 30일

* DB손해보험 : 할인율 5~34% 보험종료일 전 60일, 후30일

똑같은 다이렉트 자동차보험 견적비교 라고해도 사이트마다 할인률과 금액이 차이날 수 있으니 여러곳의 견적을 다 내 보신 후 가입을 해보세요~ 다이렉트 견적은 아주 쉽고 빠르게 이용하실 수 있으니 금방 확인해보실 수 있으실것입니다 :)

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8개월만에 1억이나..!?

최근 서울의 아파트가격이 꾸준히 오르면서 중간가격이 역대 처음으로.. 8억원을 돌파했다해요, 국민은행에서 발표한 월간주택가격 통계를 보면 9월 서울 아파트 중위가격이 8억2천975만원 이라는 금액으로 역대 처음으로 8억원대에 진입했다고 하네요..!  올초인 1월달에 7억원을 넘어선 지 불과 8개월 밖에 지나지 않았는데 1억원이나 오른것이죠.

점점 멀어지기만 하는 내집마련으로 삼포, 오포세대를 뛰어 넘어서 칠포세대라는 말까지 나왔는데요, 결혼해라, 자녀를 낳아라,, 나라에서 권장은 그렇게 하지만.. 삶의 무게가 이렇게나 무거우니, 결혼과 출산비율은 점점 낮아질 수 밖에 없는것 같아요~

전세자금대출 비대면으로도 가능하다?!

우선 전세자금이라도 마련을 하기 위해서 전세자금대출 한도 조회를 원하시는 분들이 많으실텐데요! 전세자금도 신용등급, 계약하고자 하는 주택의 면적과 계약금 등에 따라서 금리와 한도가 달라지기 때문에 각 은행에서 제공하는 조건들을 잘 확인해보는것이 좋아요~

최근에는 신한은행이나 카카오은행 등 모바일 비대면으로 진행할 수 있는 전세자금대출도 출시가 되었는데요! 신한은행에서 진행할 수 있는 전세자금대출은 신한 쏠(SOL) 앱을 다운받고 쏠편한 전세대출을 신청할 수 있어요. 배우자의 소득정보와 주택보유여부를 자동으로 확인 할 수 있어서 상당히 편리하게 이용할 수 있다고 합니다 :) 지점에 방문을 할 필요 없이 완전한 비대면으로 전세자금 대출을 받을 수 있죠!

최근 정부에서 다주택자에 대한 전세자금대출 신규보증을 제한하면서 1주택자의 경우 부부의 합산소득이 1억원 이하일때만 보증을 하기때문에 전세자금대출을 받기 위해서는 배우자의 소득정보확인이 매우 중요하게 되었어요. 그런데 신한 쏠편한 전세대출 시스템은 자동으로 확인을 할 수 있으니 굉장히 편리한 방법이죠!

카카오뱅크에서도 전월세보증금대출 상품을 꾸준히 판매하고 있는데요! 배우자 본인의 동의를 얻어서 국세청과 건강보험관리공단에서 자료를 추출하여 확인하는 방식을 활용하고 있어서 편리하게 이용할 수 있어요. 

이 외에도 국민은행이나 우리, 기업, 농협 등 은행에서도 일부 중단했던 전세자금대출 상품들을 다시 판매하기 시작했는데요!

국민은행의 아이스타 직장인전세자금대출 상품은 전세계약서와 소득증빙 서류 등은 대면으로 접수를 해야해요. 하지만 은행에 방문할 시간이 없으시다면 국민은행에서 제공하고 있는 서류수령 대행 시스템을 활용할 경우 은행을 방문하지 않아도 전 과정을 진행할 수 있다고 해요! 

국민은행의 전세자금대출 한도, 조건은

수도권일 경우 임차보증금이 3억원 이하여야하고 수도권 이외의 지역은 임자보증금이 2억원 이하여야 합니다. 하지만 미성년자녀가 두명 이하라면 수도권 지역은 4억까지, 수도권 이외의 지역은 3억원까지 인정됩니다.

대출한도는 임차보증금의 70%이내로 진행이 가능한데요! 수도권은 최대 1억 2천만원까지 전세자금대출 한도가 나오고 수도권 이외 지역일 경우에는 최대 8천만원 까지 한도가 나올 수 있어요.

하지만 여기서도 자녀혜택이 있는데요. 미성년자녀가 두명 이상이라면 임차보증금 80% 이내에서 수도권은 최대 2억원까지 가능하고, 수도권 이외지역은 1억6천만원까지 한도가 가능해요.

은행마다 다른 한도와 조건

최근 연체도 없고, 대출도 많지 않고, 대출이 있다하더라도 꾸준히 성실하게 잘 갚아나가며 건강한 금융생활을 했다고 하더라도 예전에 카드론이나 현금서비스 등을 사용한 이력이 있으면 서울신용보증에서 등급이 낮다고 판단되어 보증이 거절되는 경우가 있어요. 열심히 살아가고있는 서민들에게 너무나 가혹한 현실이죠. 

생각과는 다른 결과에 낙감하게 될수도 있는데요. 이런 상황은 서울보증보험 뿐아니라 주택도시보증공사같은 곳에서도 발생하고 있어요.

서민을 위한 대출제도가 아니라 높은 신용등급을 가진 사람들에게 집중이 되고 있는 현실이죠.. 그래서 도대체 어느곳을 알아봐야할지 어떻게 전세자금대출 한도 조회를 해보면 좋을지 머리가 복잡하실텐데요. 그래서 요즘은 여러 금융사들의 전세대출 상품정보를 수집해서 맞춤 컨설팅을 받아볼 수 있는 사이트가 많이 이용되고 있어요.

주택지역과 임차보증금, 신용등급 등에 따라서 전세자금대출 한도 , 조건이 다르기 때문에 정확한 조회를 위해서는 전국의 다양한 주택에 대한 맞춤 정보를 제공받을 수 있는 곳을 이용하는것이 시간적으로 더 효율적일 수 있어요.

특히 요즘은 신혼부부나 프리랜서, 자영업자의 전세대출 문의가 증가하고 있다고하니, 전세자금대출 한도 조회가 궁금하시다면 비교 사이트를 이용해보시는것도 도움이 되실것입니다 :)

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잠자는 돈 1,000조원

요즘 잠자고 있는 돈이 1000조원을 넘어섰다고해요. 투자를 할만한 대상이 없다고 판단되어서 많은 투자자들이 돈을 묶어 놓고 있는 현실인데요, 그만큼 경제상황이 좋지않다는것을 알 수 있어요. 이럴때일수록 안전한 상품을 이용해서 단기적으로 상황을 주시하며 살펴보는것이 필요한데요!

금리상승 가능성과 투자의 불확실성이 커지면서 단기로 여윳돈을 보관하는 방법인 파킹통장(주차를 하듯 잠시 돈을 맡겨 두는것) 을 이용해서 주식 시장이 좋아지면 언제든지 돈을 빼서 투자를 할 수 있도록 준비를 하는것이죠!

파킹통장이란? 종류 와 장점

일반 수시입출금 통장은 연 0.1~0.2%의 이자를 주지만, 파킹통장은 조건을 충족하면 연 1~2%대의 금리를 제공받을 수 있어요. 그리고 예금자보호법에의해 5,000만원까지 원금보호가 되기 때문에 MMF나 CMA 같은 원금손실이 있는 단기투자상품보다 안전하다고 할 수 있어요 :)

제일은행 파킹통장 마이줌통장은 지난해 10월에 출시되어서 지금까지 2조원 이상 팔린 대표적인 파킹통장이라고 할 수 있어요. 최대 10억원 이하로 직접 정한 금액 기준을 유지한다면 연 1.5%를 보장받을 수 있고, 설정 금액 이상은 연 1.0%의 금리를 제공하고 있어요.

예를 들어 1,500만원을 내가 유지 가능한 예치 금액으로 설정을 해 두고, 통장에다가 1,700만원을 넣어둔다면 1,500만원은 연 1.5% 금리를 보장받고, 설정 금액 이상인 200만원은 연 1.0%를 적용 받는것이죠~

카카오뱅크 파킹통장인 세이프박스는 계좌잔고의 일부 금액을 이체하거나 결제할 수 없도록 출금이 불가능하게 잠가두는 기능을 가진 통장인데요! 유지기간의 조건 따로 없이 1000만원까지 넣어둘 수 있고 단 하루를 맡겨도 연 1.2%의 금리를 제공받을 수 있어요. 요즘 카카오뱅크를 이용하는 젊은 직장인분들이 굉장히 많으신데요! 세이프박스 통장을 이용해서 비상금이나 단기목돈을 넣어두는것도 매우 좋은 방법이 될 수 있어요!

제일은행 , 카카오뱅크 파킹통장 외에도 다양한 파킹통장들이 있는데요! 요즘같은 투자 암흑기에는 안전하게, 잠시 맡겨둘 수 있는 파킹통장이 나름 쏠쏠 한것 같아요~  이제는 전문 투자자가 아닌 일반인들도 쉽게 투자를 할 수 있는 세상이다보니 다양한 상품들이 정말 많이 나왔는데요. 최대한 꼼꼼히 알아보고 살펴보고, 본인의 투자성향과 금융상품의 위험성, 환금성, 수익성 등을 잘 살펴보신 후 자산관리를 시작하시기 바랍니다!

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은퇴후 생활비 얼마나 필요할까?

은퇴 후 필요한 최소생활비는 198만원 정도라고 하는데요, 이보다 좀더 여유로운 생활을 위해서는 290만원 정도가 필요하다고해요. 물론 은퇴가 10년뒤인지, 20년 뒤인지, 30년 뒤인지에 따라서 필요한 금액은 크게 달라질 수 있어요.

지금부터 30년 전 물가를 생각해본다면 현재 100만원의 가치와는 굉장히 다르니까요!

하지만 대부분 직장인들이 한달에 저축을 하는 금액은 80~100만원 정도인데요, 이또한 은퇴자금만을 위한 저축이 아니라 결혼자금부터 전세자금, 자녀교육비, 내집장만, 창업준비 등을 위한것들이기 때문에 실제로 은퇴자금 마련은 뒷전인 경우가 많습니다. 

※ 필요한 은퇴자금 계산해보기

한달 생활비 190만원 x 12개월 x 30년 = 6억 8천 400만원

한달 생활비 290만원 x 12개월 x 30년 = 10억 4천 400만원

나의 은퇴시기를 예상해보자!

직장인들의 평균적인 은퇴 연령은 56~57세 라고 해요! 보통 '그래도 65세 까지는 일할 수 있지 않을까~?' 라고 생각하지만 실제로 은퇴를 하는 연령대는 57세쯤 이라고 하는데요. 은퇴의 사유는 건강문제가 가장 많고 권고사직이나 비자발적 퇴직이 24% 정도 된다고 합니다. 

문제는 은퇴후 생활비, 은퇴자금이 완전히 이루어지지 않은 상태에서 갑작스럽게 은퇴를 하게 되기 때문에 은퇴 후 여유로운 생활을 하기 위해서는 가능한 20대, 30대 때 부터 은퇴후 생활비를 준비해야만 합니다.

현재 우리나라의 은퇴준비는 낙제수준이라고해요.  3분의1 정도되는 인구가 은퇴후 필요한 자금의 30%도 준비하지 못한 상황이라고 하는데요. 결혼을 하고 집을 장만하고 자녀교육을 시키고,, 이리저리 돈나갈곳이 많다보니 40세가 넘어서야 겨우 은퇴후 생활비 자금 마련을 위한 저축, 연금에 가입을 하는 경우가 상당한 편이죠.

나는 언제쯤 은퇴를 하고 싶은지, 목표나이를 생각해보고 그때까지 어떻게 자산관리를 해야할지 구체적으로 생각하고 계획해보는 시간을 가져보는것이 필요합니다 :)

60세 이후에도 소소하게 일을 할 수 있는 능력을 가지고 있다면 더 좋을텐데요, 그래서 요즘은 나이가 들어서도 일을 할 수 있는 방법을 찾기 위해 다양한 자격증과 기술을 배워두고 계시는것 같아요!

매달 얼마씩 모아야 할까?!

자산전문가들은 은퇴자금 마련을 위해서 세전소득의 10~15% 정도를 저축하라고 해요. 물론 그이상 할 수 있다면 당연히 더 좋지만, 은퇴자금 마련저축에 힘쓰는것이 조금 어려운 상황이라면 최소 10%까지는 저축하는것이 좋다고합니다!

10% 안팎의 저축은 해두어야 은퇴 후에도 은퇴전 생활 수준을 유지해나갈 수 있다고해요. 물론 가능한 빨리 시작했을때의 이야기 입니다. 

만약 현재 월 수입이 200만원(세전) 이라면 20~30만원 정도를 은퇴자금을 위한 저축으로 사용하는것이죠! 앞으로 점점 물가는 오를것이기 때문에 인플레이션을 따라잡고, 최소생활비마련을 하기 위해서는 한살이라도 젊을때 빨리 준비를 하는것이 좋아요!

은퇴, 너무나도 먼 이야기 같아서 크게 심각성을 느끼지 못하는 경우가 대부분인데요, 코앞에 닥쳐서 준비를 하게 되면 절대 안정적인 생활비를 마련할 수 없기 때문에 지금 조금 아까운 느낌이 들더라도, 나를 위한 투자로 생각하고 꾸준히 저축하는 습관을 가지는것이 좋습니다 :)

자산종류를 구분해보세요!

안정적인 삶을 위해서는 자산의 종류를 5가지로 나누어서 관리해보는것이 도움이 될 수 있어요 :) 보장성보험과 단기,중기,장기자금 그리고 생활자금으로 구분해서 필요한 목표자산을 적어보고, 원하는 금액과 기간 등을 계획해본 후 현재 월급을 어떻게 관리하면 좋을지 구체적인 계획을 세워보신다면 좀더 나은 방향으로 진행을 해보실 수 있을것입니다.

돈에 대한 확실한 계획이 있느냐 없느냐에 따라서 앞으로의 미래가 달라질수 있는것 같아요. 지금보다 더 나은 삶을 원한다면 분명 바뀌어야 하는 부분들이 있을것입니다. 현재와 같은 씀씀이, 같은 저축방법으로는 결코 달라지지 않죠..!

원하는 미래가 있다면 그만큼 변화할 수 있도록 스스로 움직여야 하는것 같아요!

특히 은퇴후 생활비 , 은퇴자금 마련은 너무나도 중요한 문제이기 때문에 자산계획을 통해 현실을 마주하고, 계획적인 준비를 시작해보는것이 어떨까요!?

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안녕하세요! 요즘 직구로 물건을 사시는 분들이 정말 많아지셨는데요, 제가 주로 이용하는 곳은 바로 중국 최대 쇼핑몰인 알리익스프레스 .. !! 예전에는 이베이나 아마존도 이용했었는데, 요즘은 알리익스프레스가 짱이더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 별게 다있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 우리나라 까지 무료배송을 해주는게 많아서 정말 최고예요 3만원짜리든 5천원 짜리든 무료배송이 가능하다는게 신기 할 뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 알리익스프레스 구매방법 , 주소입력 , 카드등록 같은것들 정리해봤어요. 가입부터 구매까지 순서대로 따라해보시면 정말 쉬우실거예요!

1. 알리익스프레스 사이트 가입 

알리익스프레스 사이트로 이동하신 후 우측 상단에 보이는 Join 을 클릭하셔서 새로 가입을 할게요. [알리바바] 사이트와 헷살리시면 안돼요~ 알리바바도 비슷하지만 거긴 대량으로 판매하는것들이 많아서 저는 좀 불편하더라구요!

2. 정보 저장

이메일 주소과 영문 이름, 영문성, 비밀번호 (영어와 숫자로만, 6자리 이상이었나 그랬던것 같아요) 를 적어주고 빨간 버튼을 클릭히하시면 슬라이드하는 버튼이 나와요. 슬라이드 해주신 후 빨간 버튼 클릭!

3. 쿠폰받기

새로 가입했다고 쿠폰을 주네요~ 당연히 일단 받아두구요~ ㅋ

4. 알리익스프레스 주소입력 

배송받을 주소를 미리 설정해 볼게요! 카드와 배송지를 미리 설정해두면 나중에 구매할때 굉장히 쉽게 할 수 있어요. 배송지와 카드는 나중에 추가, 교체도 가능하니까 필요하실때마다 바꾸셔도 돼요!

우측상단에 마이 알리익스프레스로 가셔서 마우스를 대보면 아래와 같은 창이 뜨는데요, My AliExpress 클릭!

좌측에 My Shipping Address 를 클릭하시면 주소를 등록할 수 있게 되어있어요! 영문 주소로 등록을 해야하니 영문주소 변환이 어려우시다면 인터넷 검색창에 '영문주소' 검색하시면 바로 나오니까 사용하시면 됩니다! 우편번호도요! (5자리)

아래처럼 순서대로 입력을 하시면 되는데요, 핸드폰번로를 적으실떄에는 앞에 선택을 +82 (국가번호) 로 하시고 뒤에는 제일 앞자리 0을 뺸 나머지를 적어주시면 되요. 

예를 들어 핸드폰 번호가 010-1234-5678 이라면 , 제일앞에 0을 뺀 1012345678 이라고 적으시면 됩니다!

전부 완료하시면 마이쉽핑어드레스에 주소가 하나 추가 된게 보이실거예요! 저는 아래 처럼 그냥 타자 막 눌러서 저장해본거예요 ㅋ 만약 주소가 잘못된 부분이 있으시다면 아래 Edit 눌러서 수정하시거나, 삭제하고 싶으시면 Delete 누르면 되구요!

5. 자 이제 쇼핑을 한번 해볼까요?

들어가자 마자 보이는거 아무거나 일단 눌러봤어요~ 방수팩인것 같은데, 보니까 사고싶네요 ...? ㅋㅋㅋㅋㅋ 여름이었으면 아마도 질렀을수도 ㄷㄷㄷㄷ 다행히 겨울이니.. 돈아꼈네요 ㅋㅋ 가격은 7.89 달러

저는 일단 국내에서 필요한걸 먼저 찾아본 후, 알리익스프레스에서 가격비교를 해보는데요! 가격차이가 별로 나지 않으면 그냥 국내에서 사고 1~2만원 이상 나면 알리익스프레스를 통해서 구매하는 편이예요. 그리고 샤오미나 다른 전자 기기 같은것들을 다양하게 많이 팔기도 하고, 선택의 폭이 넓은것들이 있거든요! 그런데 국내구매가 더 싼것도 간혹 있어요 ~

그러니 먼저 잘 찾아보신 후 비교를 해보세요!

자, 일단 테스트로 장바구니에 담아볼게요! 마음에 드는 색을 선택하고, Add to cart 로 집어 넣습니다. 페이지를 보시면 Shipping 부분에 Free Shipping 이라고 되어있으면 무료배송이라는거예요. 더 빨리 받고 싶으시다면 배송방법을 바꿀 수 있는데요, 그러면 가격이 좀 비싸지니까 그냥 무료배송으로 ~~ ㅋ

무료배송이라고 해도 빠르면 4~5일만에도 오구요, 정~~ 말 느린건 2~3주 걸릴때도 있어요! 그러니 여유를 가지시는게 좋아요. 저는 이게 익숙해져서, 이제는 국내 배송도 좀 늦어도 그냥 그러려니 해요 ㅋㅋㅋㅋ

카트에 넣으면 비슷한 물품들이 쫙 뜨는데요, 여기서 한번 더 보셔도 되고 무시하셔도 되요~ 뷰 쇼핑카트를 클릭하시면 장바구니를 보실 수 있어요. 혹은 우측 상단에 카트모양을 클릭하셔도 되구요!

6. 알리익스프레스 카드등록

이것저것 카트에 넣어 둔 후 카트에 넣어둔 것들을 전부 다 사고 싶으시다면 Buy All 을 클릭하시면 되고, 특정 상품만 구매하고 싶으시다면 Buy from this seller 클릭 하시면 됩니다. 

결제를 위한 카드등록 창이 뜨는데요, 카드에 체크 하신 후 정보를 입력하시면 됩니다! 이름과 성은 당연히 카드에 적혀있는 그대로 하셔야 하구요!

그리고 Confirm & pay 를 클릭하시면 끝 !!!!!!! 이제 배송만 기다리면 된답니다 ㅋㅋ

내가 주문한 내역, 배송상황 등을 보고 싶으시다면 우측상단에 마우스를 갖다대면 My Order 로 가셔서 확인해보실 수 있어요 현재 배송 중인지, 어디쯤인지 확인해볼 수 있답니다 !!

조심해야할 사항!

저는 알리익스프레스 구매를 지금까지 50회 이상 한것 같은데, 다행히 아직까지 사기(?) 를 당해본 적이 없는데요, 혹시 모를 위험을 피하기 위해서는 피드백이 많고 좋은 판매자 위주로 선택하는것이 좋아요!

상품 상세페이지로 들어가시면 피드백을 확인할 수 있어요. 알리익스프레스를 이용하는 전세계인들이 남긴 후기이니 참고하시면 구매에 도움이 되실거에요! 물품에 따라서 피드백이 많은것도 있고 또 그렇지 않은것도 있으니 잘 보시면 되구요!

정말 가성비가 좋은것도 있지만, 딱 그가격 수준인것들도 많아요~ 그러니 너무 기대는 하지 않는것이 좋답니다 ~ 저렴한 가격에 이용하기 괜찮은것들은 많이 있어요! 전엔 생일 파티용품으로 영어 알파벳이랑 모양 풍선같은것들을 샀는데, 국내보다 훨배 저렴하게 잘사서 사용했었어요 ㅋㅋ 그런 작은것들은 확실히 저렴하고 다양한 종류가 많더라구요, 전자기기들도 그렇고 ~~ 

알리익스프레스 구매방법 : 가격, 피드백, 배송비(기간 등) 잘 체크하신 후 즐거운 쇼핑하세요!

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요즘 한달에 생활비로 얼마씩 쓰고 계신가요? 벌면서 써도 부족한 돈 ... 나중에 은퇴를 하고 나면 소득활동이 없어지기 때문에 미리 준비를 해 두지 않으면 생활비가 정말 쪼들릴 수 밖에 없을것 같아요.

한달만 월급이 안들어와도 삶이 훅 ~~ 가버리는데.. 은퇴후 30년이라는 긴 세월을 보내기 위해서는 그만큼 미래 준비를 해놔야 할텐데요! 은퇴 후에 필요한 노후자금 .. 준비를 얼마나 해야하는지 계산기를 두르려보니 장난이 아니더라구요..

100세 시대를 살고 있는 요즘 .. 다들 일찍 죽고싶은 분은 안계실거예요. 가능한 건강하게 즐겁게 오래오래 살기 원할텐데요! 지금이야 한달에 100만원으로도 절약하며 산다면 혼자서 충분히 살아갈 수 있지만, 앞으로 20년, 30년 후 , 현재 20~30대가 은퇴를 할 시기에는 한달에 100만원으로는 택도 없을것입니다.  매년 쭉쭉 오르고 있는 물가를 생각한다면 말이죠~

20년, 30년 전에 물가를 생각해본다면 얼추 감을 잡을 수 있는데요, 

30년 전에는 중소기업의 과장 월급이 약 50만원 정도였고, 서울에 있는 아파트 한채는 1,200만원 정도였다고해요. 서울 택시 기본요금은 800원... 그리고 1,000원이면 오락실 게임을 20판이나 할 수 있었다고 합니다.

30년이 지난 지금 요즘 오락실가보셨나요? 대부분 극장 옆에 좋은 게임시설이 있는데 한판에 최소 500원 또는 1,000원 정도 하더라구요;; 서울의 아파트값은 또 어떤가요, 1,200만원으로는 서울에서 전세집구하는것도 모래사장에서 바늘찾기 정도....

우리가 은퇴를 할때쯤 필요한 노후자금을 2인기준으로 월 200만원이라고 잡아본다면 (사실 이것도 적게 잡은것..)

200만원 X 12개월 X 30 년 = 7억 2천만원 이라는 돈이 필요하다는 계산이 나옵니다. 물론 나이가 들면 사용하는 돈은 줄어들겠지만 반대로 병원비, 약값 등이 더 많이 지출될테니 ..

은퇴시점까지 내집마련이 되어있지 않다면 지출되는 비용은 더 늘어날 수 밖에 없어요.

지금 1년에 2000만원, 1000만원을 모으는것도 빡빡한데, 노후자금 준비로 7억이라는 돈을 모으기 위해서는 하루라도 빨리 저축을 시작하는 수 밖에 없습니다. 그리고 장기적인 수익을 노리고 투자를 해야만 인플레이션을 따라잡을 수 있어요.

그나마 요즘은 처음 변액연금보험이 나왔을당시보다 펀드의 종류와 기능이 다양해져서 보다 효과적으로 장기저축투자를 할 수 있는데요! 예전엔 변액연금에 가입하면 손해를 본다는 말이 많았어요. 그도 그럴것이 한번 가입하면 중간에 바꾸는것이 어렵기도 했고 펀드 종류가 다양하지 않아서 기대수익률이 저조했었거든요.

하지만 요즘은 어마어마하게 펀드종류가 많아서 시장상황에 따라 교체를 할 수 있고, 추가납입을 통해 수수료를 절감할수도 있기 때문에 다양하게 활용한다면 같은돈으로 더 효과적으로 수익을 만들어 나갈 수 있어요.

특히 추가납입제도는 꼭 이용하는것이 좋은데요, 예를들어 10만원짜리 변액연금에 가입하는것보다 5만원짜리 변액연금에 가입하고, 추가로 5만원을 더 납입을 하는것이 수수료를 더 절약할 수 있답니다! 같은 금액이라도 어떻게 이용하느냐에 따라서 돈을 아낄 수 있는 방법이 있어요 :)

노후자금 준비 .. 가장 좋은것은 개인연금 / 국민연금 / 퇴직연금 이 세가지로 준비를 하고, 추가적으로 부동산을 가지고 있는것인데요! 수익성 부동산이 아니라 본인이 죽을때까지 집세걱정없이 살아갈 수 있는 주택소유를 의미해요!

아무리 오르락 내리락 한다고해도 집값 땅값은 시간이 지나면 오를 수 밖에 없죠.. 그러니 내집마련은 노후준비에 꼭 필요한 목표랍니다..!

30년전엔 짜중면 두그릇을 500원에 사먹을 수 있었다고해요. 지금은,, 좀 저렴한곳이 4,000원 정도, 비싼곳은 1만원이 훌쩍 넘죠. 30년 후에 밥한끼 사먹으려면,, 1인분에 3~4만원은 넘겠어요 -_-;;;

닥치고나서 후회하면,, 아무것도 해결할 수 없으니 .. 최대한 미리미리 노후자금 준비 충분히 계산기를 두드려보고 한달에 10만원, 20만원씩 장기적으로 준비하는것만이 정답인것 같아요~

그리고 젊을때 필요한 보험들을 미리 가입해 두는것도 돈을 아낄 수 있는 방법이기도 하고, 큰돈 나가는 일을 대비할수 있기도 하니 월 수입의 5~8% 정도로 보장성 보험을 준비해 두는것이 좋아요~ 간혹 그 이상 보험료로 너무 많은 돈을 지출하는 경우도 있는데요, 너무 과한 보장보다 월 소득의 8%를 넘지 않도록 리모델링을 하는것이 노후준비에 도움이 될 수 있어요!

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제가 개인적으로 다이어트를 하면서 느끼는건,, 나이가 먹을수록 살이 진짜 잘 안빠진다는것. 그리고 적당히 잘 먹어줘야 잘 빠진다는것 인데요..!! 그래서 제대로 다이어트 하려면 돈이 더 들어간다는 사실... 그리고 영양소도 일반 식단보다 훨씬 골고루 섭취하게 되어서 다이어트를 하는게 오히려 몸도 좋아지더라구요!

단순히 살을 빼는것이 아니라 몸의 붓기를 빼고, 피부개선도 하고, 혈액순환도 좋아지게 하고, 전체적인 건강을 관리하면서 살을 뺴야 건강하게, 또 오랫동안 유지를 할 수 있는것 같아요!

저도 하루 800칼로리 제한 식단도 해보기도 하고,, 운동을 미친듯이 하기도 하고, 덴마크 다이어트 뭐 바나나, 허벌 이것저것 많이 해봤는데요... 저는 과체중인 상태가 아니었기 때문에 살을 빼는것이 빠르진 않았어요. 그냥 평균적인 체중이었지만, 근육이 거의 없고 군살이 많은 체질... 그래서 같은 몸무게라도 옷테도 안나고 다리도 저리고 그렇더라구요.

그래서 다이어트를 하기로 결심하고 나름 다이어트 식단을 여러가지 해봤었는데요, 

가장 좋은 다이어트 식단은 아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 먹는것이었어요. 대신 과하지 않게..!! 아침과 점심에는 에너지를 내야하니 적당하게 먹어주고 대신 저녁을 가볍게 먹었어요.

보시면 아시겠지만, 양은 절대 적지 않았어요. 그래서 저는 위는 많이 안줄었,,, ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는 양을 아주 조금씩 줄이시는게 좋아요 ㅋㅋ 저는 워낙 먹는걸 좋아해서 ... ㅋㅋㅋㅋ

그래서 GI지수가 낮거나 칼로리가 조금 높아도 소화가 잘 되고 영양소가 풍부한 음식들 위주로 섭취를 했어요. 그래서 다이어트를 할때 많이 고생하시는 변비도 걸리지 않았구요 (매일 아침마다 낫또, 사과 섭취)

피부도 오히려 좋아졌어요, 보통 살뺄때 피부가 늙어버리짆아요, 탄력도 없어지고. 저는 잘 먹으면서 적당한 운동화 함께 저녁 6~7시 이후 절대 금식을 지키니까 피부는 더 깨끗해 졌어요!

다이어트 식단 아침

다이어트 식단 너무 고민하지 마세요~ 급하게 뺸 살은 순식간에 찌게 되어있어요. 일주일만에 2키로 3키로 혹은 그 이상을 뺄 수 있다고 하는 그런 다이어트들은 지방을 빼는것이 아니라 몸속의 수분을 뺴는것과 같기 때문에 당연히 체중은 줄어들 수 밖에 없어요. 그러다 일반 식으로 돌아오면 다시 훅 !!!!!!!

제가 다이어트 식단으로 아침에 즐겨 먹은 음식은 사과, 배, 바나나, 고구마, 낫또, 귀리, 구운계란, 그릭요거트, 양상추, 해초샐러드, 통밀빵, 무첨가땅콩버터, 청국장가루, 꿀한스푼 등인데요.

아침에 이걸 다먹은건 아니고 그때그때 사둔걸로 몇가지씩 섞어서 먹었어요~ 워낙에 빵을 좋아해서 통밀빵은 거의 매일 아침 먹었구요 ㅋ 

다이어트 식단 점심

점심때에는 빵이나 일반식으로 먹었어요. 대신 밥은 흰쌀밥 말고 현미+팥+율무 같은 것으로 했구요! 칼로리가 팥이나 율무 같은건 칼로리가 절대 낮지는 않지만 흰쌀보다 단백질, 영양분도 많고 몸에 붓기 빼는데도 도움이 되고 포만감도 좋아요. 저는 흐니쌀보단 이런 밥을 더 좋아하기도 해서 부담없이 먹을 수 있었어요 ㅋ

그리고 아보카도, 고구마나 감자샐러드, 계란, 버섯 같은것들을 반찬으로 먹었는데요. 아침 점심때 먹은것들은 대부분 그날 에너지로 다 사용하기 때문에 과하게 절식할 필요는 없는것 같아요.

그렇다고 너무 또 과하게 먹으면 안되니;; 이왕 먹는거 맛있으면서도 건강하게 !! 일반식이 싫을때에는 통밀샌드위치나 통밀파스타 (오일 소스) 같은것도 만들어 먹었어요~

맛있게 먹어야 다이어트도 꾸준히 할 수 있어요. 너무 먹는 양을 줄이거나 극단적인 다이어트를 하면 순식간에 터져버리더라구요. 치팅데이라고 하죠. 일주일동안 참았다가 딱 하루 하루종일 먹는게 치팅데이가 아니라 하루에 한끼 먹고 싶었던것을 아주 조금 맛보는 정도로 해야 진짜 치팅데이라고 해요.

치팅데이때문에 대부분 다이어트를 망치게 된다는...... 저도 그랬었구요 ㅋ

다이어트 식단 저녁

저는 저녁에 최대한 간단하게 먹었어요. 사진이 없네욬ㅋ 위에 사진은 아침 또는 점심때 먹었던 사진이예요. 저녁 식단으로는 단백질 쉐이크에+바나나를 넣어서 마시고 추가로 고구마 또는 달걀을 하나 더 먹어줬어요.

이렇게만해도 칼로리자체는 낮은편은 아니예요~ 하지만 소화도 잘 되고, 또 저녁 운동하기 전에 근육손실 방지를 하면서 지방을 태우는데 도움이 되는것 같아요. 다음날 일어났을때 훨씬 속이 개운하기도 하구요! 또 적게 먹는걸 어느정도 습관을 들일 수 있어서 저녁에는 최대한 적게 먹으려고 하고 있어요~

밤에 뭐가 먹고 싶어서 먹어버리면 다음날 몸이 바로 불편하더라구요~ 7시 이후부터 다음날 아침까지는 빈속인것이 가장 좋은것 같아요. 체지방 빼는데도 가장 큰 도움이 되기도 하구요!

하루라도 빨리 살을 빼고 싶어서 오이 다이어트, 바나나, 덴마크, GM, 하여튼 여러가지를 많이 알아보실텐데요... 그만큼 몸이 아주 안좋아질 수 있어요. 또 외국인들과 우리는 이미 지금까지 먹는것 자체가 달랐기 때문에;; 본인에게 잘 맞는 방법으로 건강하게 다이어트 식단 계획을 세우는게 제일 좋은것 같아요~

저는 빵을 좋아해서 빵을 먹으면서 다이어트를 하고 싶었거든요. 그래서 일반 빵을 통밀빵으로 바꿨고, 흰쌀밥 대신 현미, 팥밥으로 바꿨고 야식대신 물, 음료대신 차, 당이 많은 딸기요플레 대신 그릭요거트+진짜 딸기+꿀 이런식으로 변화를 줬어요.

칼로리 자체는 크게 변하진 않았지만 몸에 흡수되는 영양소와 소화자체가 달라지고 또 안좋은 당섭취가 줄어드니 자연스럽게 체지방이 빠지더라구요. 그래서 먹는거에 스트레스 받지 않고 다이어트를 하고, 유지어터로 진입을 하고 있어요 :)

물론 틈틈히 하루 20~40분 정도, 일주일에 2~3회 운동도 해주고요~ 스쿼트나 스텝퍼 위주로 하고 있어요! 다이어트 식단, 무리하게 계획하지 마시고 바꿀 수 있는것부터 조금씩 바꿔보세요!